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沒有飲食,飲食秘訣 - 保持飲食日記


無飲食是飲食的重點是動機,情感和心理的節食和第一個步驟是保持食物日記,讓您充分了解您的個人食物攝入量和飲食習慣。只有當你要區分這些模式和你的動機是什麼,選擇一個可以啟動,以取代舊的用新的圖像。一個沒有飲食,飲食方案郵件的病因暴飲暴食,讓你重新控制你的體重。

下面是一些有效的指導方針保持飲食日記。第一個也是最明顯的,不要試圖簽署簽名的文件,保持飲食,但充足的食物日記,讓你的飲食記錄。沒有一個良好的飲食習慣,飲食日記標題,幫助你集中你將包含。

不節食,飲食成功,因為他們只能吃一小變,小事培養自己的習慣定期。正是這些小事積累的金額隨著時間的推移到大,你的體重急劇變化。因此,食品雜誌應該有空間的區域中,你想改變。通常,這在一個涵蓋以下四個方面

部分的大小假設你的問題是份量:.. 記錄你吃的量多少可以減少它,沒有感覺受到限制。/>


習慣你吃的食物有時只是因為它的時候吃,不管你是餓了或沒有?如果這是你的問題是飲食習慣。然後記錄在你的飲食日記的日子你在哪裡,和誰在一起,和任何活動觸發的習慣。

消費情緒。
大家吃,所以我們感覺更好,但要負責其中的一些情緒高昂。假設你開始吃東西,你的情感情緒,情感和感受,以及他們如何連接您的消費模式記錄。

食品,雜誌你吃的食物,而不是它們含有微量的熱量。你所追求的是一種普遍現象的消費,而不是詳細記錄你消耗的熱量。請注意,如果你減肥飢餓,水是你最好的朋友。不僅如此,它不包含熱量,而且還保持身體水合物幫助減肥,可能免於飢餓。

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